怎样才能让宝宝不挑食,不厌食 [复制链接]

为了孩子的健康考虑，一些家长选择硬逼着孩子好好吃饭，但是这样不仅会让孩子哭闹不止，更会让孩子在以后生活中讨厌吃饭。在对待孩子挑食的问题上，聪明的妈妈都是这样做的：

1、知道孩子什么时候吃饱了。

因为孩子的消化能力以及每种食物的消化时间不同，孩子有没有吃饱，不是你觉得，而是他觉得。想让孩子在下一次吃饭仍然能提起兴致，就一定要避免孩子在一次用餐过程中，吃的太撑。那什么时候意味着这孩子吃饱了呢？其实当孩子出现下面这几种情况，就代表孩子已经吃饱，家长不用再硬逼着孩子吃饭了。

（1）不吃家长喂的东西；

（2）想要离开自己的位子，离开餐桌；

（3）开始玩食物；

（4）把嘴里的东西吐出来。

当孩子出现上面这几种情况的时候，就代表孩子已经吃饱了。如果家长这个时候继续喂孩子吃饭，不仅会让孩子对这种食物产生厌恶，也会因为吃的太饱而影响消化，进而产生积食。

2、给宝宝做口味多样的饭菜

对于每一个人来说，都会有一个深深留存在心里的“童年味道”，而对于宝宝来说，这个味道可能是宝宝第一次吃辅食的味道，或者是最开始尝到的糖果的味道。所以，宝妈在宝宝小的时候可以做一些健康口味、多变的食物，吸引宝宝的食欲，而不是用甜品来吸引宝宝。

3、让孩子对食物产生兴趣。

对于孩子来说，除非是特别饥饿的状态，其它时候都是对玩的兴趣大于吃饭。同样如果孩子对一样食物产生兴趣，即使孩子不喜欢吃，也会在不自觉的情况下，把东西吃完。就像如果孩子特别讨厌吃胡萝卜，家长就可以给孩子讲小兔子的故事，告诉宝宝，他喜欢的小兔子最爱吃胡萝卜了。而且同时家长也可以把胡萝卜做成各种各样有趣的形状，想想小的时候是不是对萝卜花特别感兴趣？一旦孩子提起了兴致，即使食物的味道是他不喜欢的，也会在玩耍的过程中慢慢吃掉，或者是因为心理暗示（小兔子喜欢吃），而感觉胡萝卜也是挺好吃的。

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4.、一日多食，有加餐。

因为宝宝的食量小，所以每次吃饭的时候都只是暂时的吃饱，过不了多久就会饿了。所以宝妈可以在每顿饭的时候加一次餐点，就像大部分幼儿园都会有加餐，因为宝宝的生理特点，所以每次的加餐对于宝宝身体的成长也是很重要的。在加餐的时候可以提供一些坚果零食，麦片水果粥或者是全麦面包片和水果沙拉等，这些都能够及时地补充宝宝的能量，也能够吸引宝宝的食欲，让宝宝减少吃膨化食品和甜食的次数。

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5、营造良好的进食氛围。

不仅仅是饭菜的色香味很重要，一个轻松愉快的进食氛围也是很重要的。如果环境过于嘈杂，宝宝的心情会浮躁，没办法安静的进餐，对于营养的吸收也会下降。所以，在每次进餐前就要提前的做好准备，进餐半个小时前就让宝宝不要再进行运动，洗好手等待吃饭，要让宝宝形成这种良好的进餐习惯。宝宝的饮食习惯要从小培养，不要营养不良或者是营养过剩，给宝宝营造好的用餐环境，保持洁净的餐桌，在进食的时候不要讨论不开心的事情，也不要让宝宝一边吃饭一边看电视玩手机等，这些都会影响宝宝的进餐心情，甚至因为这种不好的进餐印象而导致宝宝不喜欢吃饭。