孩子的身高问题长期困扰着每一位家长，在父母都不高的情况下，怎样让孩子尽量长高呢？
人类的身高遗传密码遵循这一原则：35%来自爸爸，35%来自妈妈，30%取决于后天环境。所以，如果一味地以爸爸或妈妈身高为标准，来衡量孩子未来的身高是不正确的。
父母的身高在一定程度上决定孩子的身高，但是孩子可以在遗传身高的基础上有所突破。“后天培养”包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。
决定人体身高因素的排行榜
1、遗传
据研究，人的最终身高70%取决于遗传因素。一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。
2、营养
身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。此外，“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。
3、正常发育
三大因素影响孩子的正常发育：
?性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。
?缺觉：睡眠不足，对身高有重要影响。
?姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸。尤其是驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米。
4、疾病
像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使孩子的身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。
5、地域、气候
南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，人的新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些；生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，所以身材会矮小一些。季节也会影响人“长个儿”。世界卫生组织一项调查发现：儿童生长速度在5月最快，10月最慢，所以在5月前后应供给孩子足够的营养。
怎么做孩子能快速增高
1.吃好睡好
如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？要想抓住18岁前这个生长的“*金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。
2.蛋白质、矿物质不能缺
10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中一定不能缺了钙、磷、锌。
3.每天户外活动2小时
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。
4.10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
5.尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
一般情况下，孩子在18岁左右就会停止长高，医院检查骨骺是否闭合，骨骺是长骨生长的生发中心，如果已经闭合则没有长高的希望，如果没有闭合则可以继续长高。
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